스타쿵 블로그

스트레칭은 일상속에서의 작은 운동 실천으로 건강을 찾는 아주 좋은 방법입니다. 적당한 유산소, 무산소 운동도 물론 중요하지만 짧은 시간을 확보에 간단하지만 꾸준히 하는 스트레칭만으로도 건강한 정신과 신체를 만드는데 도움이 됩니다. 건강을 위한 작은 실천, 스트레칭의 종류와 신체 효과 그리고 주의할 점에 대해 설명드리겠습니다. 스트레칭의 종류 스트레칭은 주로 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 나뉩니다. 먼저, 정적 스트레칭(Static Stretching)에 대해 설명하겠습니다. 정적 스트레칭은 특정 근육을 늘리기 위해 일정한 시간동안 근육에 이완시키는 자세를 유지하는 방법입니다. 일반적으로 목표가 되는 근육을 주욱 늘려주는데 초점을 맞추고 있고, 무리한 자세가 아닌 편안한 자세로 일정 시간 유지하는 것이..

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 요소입니다. 개인적인 요인 또는 환경적 요인, 사회적 요인 등 복잡하고 방대한 현대사회에서 개인에게 스트레스를 줄 수 있는 요인은 너무나 다양합니다. 무엇보다도 스트레스는 의학적으로 다양한 병을 초래할 수 있는 원인이 되기도 합니다. 그래서 일상에서 건강한 삶을 지키기 위해서는 스트레스를 피하고 해소하는 관리가 중요합니다. 스트레스 원인과 영향 스트레스는 우리의 정신적, 감정적, 그리고 생리적 상태에 영향을 미치는 어떤한 요인으로든 발생할 수 있습니다. 일반적으로 스트레스는 이러한 요인이 야기하는 어떤 상황이나 요구가 우리 스스로의 능력과 원만하게 조화를 이루지 못할 때 발생합니다. 예를 들면, 업무 부담, 학업 부담, 가정 생활의 어려움, 동료나 친구 등..

영양소를 골고루 섭취하기 위해 건강한 식재료와 간단한 요리를 몇가지 소개해 드리겠습니다. 영양소가 풍부한 채소와 과일 영양소 풍부한 식단을 구성하기 위해 채소와 과일은 필수입니다. 다양한 색상과 종류의 채소와 과일을 선택하고 활용하는 것은 영양소의 다양성을 보장하는 데 큰 도움이 됩니다. 색상이 서로 다른 몇가지 식재료를 추천해 드릴게요. 첫번째는 주황색 대표 채소인 당근입니다. 당근은 베타카로틴이 풍부한 채소로, 비타민 A의 좋은 원천입니다. 당근은 여러가지 방식으로 활용할 수 있습니다. 간단하게는 세척 후 간단한 손질로 당근 스틱을 만들어 신선한 채소 스틱, 디핑소스와 함께 간식으로 즐길 수 있습니다. 당근을 다져서 샐러드에 섞거나 스프나 찌개에 활용하여 영양소를 더할 수도 있습니다. 다음으로 녹색 ..

건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 무엇보다도 식단입니다. 식단을 어떻게 어떤 재료들로 구성하느냐에 따라 건강을 지킬 수도, 해칠 수도 있습니다. 일상생활에서 다양한 영영소를 풍부하고 균형있게 포함할 수 있는 식단 구성 및 그를 통해 건강한 식습관을 형성해 나갈 수 있을 만한 간단한 가이드라인을 소개해 드리겠습니다. 건강 식단, 다양한 식재료 다양한 영양소가 포함된 균형잡힌 식단은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이를 위해서는 식단 다양성(diversity)를 향상시키는 것이 핵심입니다. 다양한 식재료로 식단을 구성할 수 있는 기본적인 가이드라인을 소개합니다. 첫째로, 다양한 색상의 채소와 과일은 선택하세요. 내 식단에 들어가는 과일이나 채소의 색상을 다양한게 변화시켜보려고 노력해야 합니다. 다양..